今天蔡甸高唱“晴歌”

天空湛蓝 能见度绝佳

白天在阳光的助力下

升温迅速

最高气温达到了20℃以上

蔡甸广场金秋菊展竞相绽放

抬头一望

银杏黄栾树红

天空蓝树林绿

恣意绚烂

尽收眼底

菊花盛开热烈，惹人沉醉

据蔡甸区气象部门预计

未来一周

蔡甸区以多云或晴天为主

最高气温逐步上升至24℃

早晚气温依然偏低

提醒大家

外出记得添衣保暖和做好个人防护

一花一色，风姿如画

具体预报如下

10月30日：多云到晴天，偏北风3级，气温10~23℃

10月31日：晴天，偏北风3到4级，气温11~24℃

11月1日：晴天，偏北风3到4级转2到3级，气温10~24℃

11月2日：晴天，偏北风2到3级，气温10~23℃

11月3日：晴天到多云，偏北风3级，气温10~24℃

11月4日：多云到阴天，偏北风3到4级，气温11~20℃

11月5日：多云间晴天，偏北风2到3级，气温12~20℃

11月6日：多云，偏东风2到3级，气温10~20℃

秋有约，花有信

秋阳和煦气温升

7个预防“秋燥”技巧

为您支招

调畅情志

预防“秋燥”，必须注意精神和情志的修养。“自古逢秋悲寂寥”，秋气肃杀易伤人，当情志不畅，心情抑郁时，“秋燥”容易对人体产生不良影响，所以自我调节，保持内心宁静，培养乐观情绪，充足休息才能够较好缓解症状。

适度增衣

古人常说“春捂秋冻，不生杂病”，秋天天气转凉但衣服不能一下子增多，要注意使机体逐渐适应转冷的天气，增强抵抗力。特别是早秋，更要冻一冻，不过年老体弱者不建议秋冻。

润肤护肤

皮肤在秋季容易干燥、皲裂，可以涂上一些保湿润燥的护肤品、润唇膏等，以减轻“秋燥”对机体皮肤产生的影响。

多饮水

饮水要少量、多次，慢饮，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵。每天的饮水量需要因人而异，成人一天以1000-2000亳升为宜，但要忌寒凉之饮，冷饮容易伤胃。

饮茶可选蜂蜜菊花茶、乌龙茶，乌龙茶不寒不热，温热适中，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用，亦可以解除“秋乏”。

饮食忌辛辣宜滋润

秋季多燥，若燥气过盛，应少食辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等辛味食物，因辛味应肺，以免助长肺气；应多食柔和、滋阴润燥之品，如银耳、蜂蜜、燕窝、芝麻、核桃、藕、秋梨、白萝卜等白色食物以防秋燥伤肺。水果可食秋季的梨子和柿子。甜品可选秋梨膏、川贝炖秋梨，煲汤则推荐莲子百合瘦肉汤、薏米淮山莲藕排骨汤、橄榄萝卜猪肺汤等。

起居有节

秋季要注意早睡早起。早起，使肺气得以舒展，早睡，使肺阴得以濡养。

规律运动

秋季是人最容易长脂肪的季节，肥胖既有碍人的形体美，还会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等病，所以依然需要日常有规律的身体锻炼，例如每天早、晚到室外散步、慢跑等，以增强免疫力，预防呼吸系统疾病。